許正宗 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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12.5 km | 00:44:57 | 03:35/km

2022 世界骨鬆日「福虎生風愛路跑、保骨健康沒煩惱」健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	00:44:57
總名次	4 / 446
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

官方證書

許正宗

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'36"

(07'10")

03'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'31"

(10'42")

03'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'21")

03'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'39"

(18'00")

03'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒比賽了，慢慢找回比賽節奏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 優質賽事😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.81 km

Nike Nike Air ZoomX Alphafly Next% 累積 : 680.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林彥竹, 莊毓裕和其他 3 人說推

·

林書鳴速度不減

2022-10-10 14:19 ·

1 個人推

許正宗跑完好累😔
書鳴台北馬你目標是多少呢

2022-10-10 15:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'37"	00:07'11"
3	03'31"	00:10'42"
4	03'39"	00:14'21"
5	03'40"	00:18'01"
6	03'50"	00:21'51"
7	03'33"	00:25'24"
8	03'59"	00:29'23"
9	03'31"	00:32'54"
10	03'44"	00:36'38"
11	03'42"	00:40'20"
12	03'47"	00:44'07"
12.3	03'19"	00:44'57"

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