紅七仔 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.0 km | 01:04:50 | 06:29/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2022-10-10 06:07 - 地點: 單車國道 - 平均心率: 154 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'46")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'02")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'25")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'43")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

跑友邀約、赤足跑一下

賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.96 km

天賜赤之足累積 : 2943.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世賢, 李國展和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'23"	00:21'26"
5	05'18"	00:26'44"
6	05'25"	00:32'09"
7	05'08"	00:37'17"
8	05'10"	00:42'27"
9	05'15"	00:47'42"
10	05'14"	00:52'56"
11	05'16"	00:58'12"
12	05'40"	01:03'52"
12.2	06'09"	01:04'51"

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