7.0 km | 00:43:35 | 06:13/km日期: 2022-10-11 17:48 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 天黑了 - 平均心率: 124 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%
Pace: 06'23" / 06'12" / 06'12" / 06'17" / 06'16" / 06'07" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'01") | 1000 / 7000 |
連假沒有跑步，好像有點懶惰了，要改進喔！
今天操場跑了30圈，明天繼續努力囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
137.54 km 
美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 :
2446.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'12" | 00:12'35" |
| 3 | 06'12" | 00:18'47" |
| 4 | 06'17" | 00:25'04" |
| 5 | 06'16" | 00:31'20" |
| 6 | 06'07" | 00:37'27" |
| 7.0 | 06'08" | 00:43'36" |
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