5.9 km | 00:38:31 | 06:30/km日期: 2015-10-05 17:25 - 地點: 苗栗、苗商、明仁國中 - 平均心率: 70 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'18" / 05'21" / 05'37" / 06'50" / 06'36" / 09'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1506 / 1506 |
| 2 | | 06'50" (+01'35") | 4465 / 5971 |
今天是連環馬的最後一個練跑日，原想好好練習一下，但狀況不是很好，前幾日的疲憊感，再加上傷又再次地和我親熱了起來，心情真是掉落谷底，隨性地跑了一下，又到了我的國中母校，心中的滿足彌補了肢體上的不滿足。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'21" | 00:10'39" |
| 3 | 05'37" | 00:16'16" |
| 4 | 06'50" | 00:23'06" |
| 5 | 06'36" | 00:29'42" |
| 5.9 | 09'38" | 00:38'31" |
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