李芳紜 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
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5.0 km | 00:40:17 | 07:58/km

日期: 2022-10-11 21:37 - 地點: 七腳川 - 平均心率: 128 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 07'25" / 09'43" / 08'59" / 07'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

07'24"

(13'47")

07'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

09'43"

(23'31")

09'43" (+03'20")

1000 / 3000

4

08'58"

(32'29")

08'58" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'22"

(39'52")

07'22" (+00'59")

1000 / 5000

6

00'24"

(40'17")

08'35" (+02'12")

48 / 5048

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

秋天的季節
夜跑…也很舒服滴
最近腰受傷🤕️
調整跑步的狀態
還是調整中！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.13 km

YY拖粉紅累積 : 117.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何明鍾（瘋之谷）, Pan Pan 和其他 1 人說推

·

Pan Pan 哇！妳怎麼也腰受傷了,真的好好調整跑步狀態呢!早日康復

2022-10-12 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'25"	00:13'34"
3	09'43"	00:23'17"
4	08'59"	00:32'16"
5	07'22"	00:39'38"
5.0	08'36"	00:40'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"