kjs666 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

kjs666 新北市
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1.3 km | 00:09:26 | 07:12/km

日期: 2022-10-15 06:18 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1508 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'18" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17"

1000 / 1000

158 / 86

2

02'08"

(09'26")

06'52"

310 / 1310

163 / 89

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.17 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 1761.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
1.3	06'51"	00:09'26"

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