鍾長毛 2022/10/15 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

全馬 | 03:44:23 | 05:19/km | 第6馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+01'01")

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:21'39"

15 km

(01:06'50")

00:22'31" (+00'52")

00:45'40" (+01'21")

20 km

(01:29'59")

00:23'09" (+01'30")

25 km

(01:52'38")

00:22'39" (+01'00")

00:52'52" (+08'33")

30 km

(02:22'51")

00:30'13" (+08'34")

35 km

(02:56'27")

00:33'36" (+11'57")

01:06'37" (+22'18")

40 km

(03:29'28")

00:33'01" (+11'22")

Finish

(03:44:23)

日期: 2022-10-15 05:30 - 地點: 南寮 - 天氣: 大風大雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2879 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'27")

1000 / 1000

04'26"

(09'07")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

04'30"

(18'08")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

04'32"

(22'40")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

抽抽抽抽抽抽
筋筋筋筋筋筋
只好看風景了

賽後評分: 再接再厲再努力吧😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 492.46 km

Nike N% 黑累積 : 318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, 彭俊銘和其他 7 人說推

留言

Vincent Chen 繼續加油～你可以的。👍👍👍

2022-10-17 08:49 ·

Amanda 是不是你長距離練的不夠長

2022-10-20 23:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'26"	00:09'07"
3	04'30"	00:13'37"
4	04'31"	00:18'08"
5	04'32"	00:22'40"
6	04'22"	00:27'02"
7	04'26"	00:31'28"
8	04'21"	00:35'49"
9	04'14"	00:40'03"
10	04'16"	00:44'19"
11	04'33"	00:48'52"
12	04'27"	00:53'19"
13	04'32"	00:57'51"
14	04'30"	01:02'21"
15	04'29"	01:06'50"
16	04'31"	01:11'21"
17	04'38"	01:15'59"
18	04'37"	01:20'36"
19	04'40"	01:25'16"
20	04'43"	01:29'59"
21	04'26"	01:34'25"
22	04'28"	01:38'53"
23	04'30"	01:43'23"
24	04'35"	01:47'58"
25	04'40"	01:52'38"
26	06'12"	01:58'50"
27	05'24"	02:04'14"
28	07'03"	02:11'17"
29	05'41"	02:16'58"
30	05'53"	02:22'51"
31	06'43"	02:29'34"
32	06'05"	02:35'39"
33	06'39"	02:42'18"
34	07'58"	02:50'16"
35	06'11"	02:56'27"
36	06'12"	03:02'39"
37	06'57"	03:09'36"
38	06'28"	03:16'04"
39	06'27"	03:22'31"
40	06'57"	03:29'28"
41	06'13"	03:35'41"
42	06'27"	03:42'08"
42.6	05'16"	03:45'13"