Abu tanapima 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:30:33 | 06:06/km

日期: 2022-10-09 06:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 06'07" / 06'10" / 06'17" / 05'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'09")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'20")

06'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'36")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'32")

05'55"

1000 / 5000

花蓮

Abu tanapima

·

小操場跑起來也是很有挑戰性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.05 km

adidas Astrarun 累積 : 365.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'10"	00:18'20"
4	06'17"	00:24'37"
5	05'55"	00:30'32"
5.0	03'44"	00:30'33"

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