穗 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

穗桃園
ID 236057

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穗

恭喜破PB

半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第4半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'43")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:24'31"

15 km

(01:18'11")

00:27'26" (+02'55")

00:56'21" (+05'36")

20 km

(01:47'06")

00:28'55" (+04'24")

Finish

(01:52:32)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'57")

1000 / 1000

05'07"

(10'46")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

05'05"

(15'51")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

05'21"

(21'13")

05'21" (+00'40")

1000 / 4000

04'55"

(26'08")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

穗

留言

全身濕透透
海風吹得我無法前進，第一次覺得我這麼瘦弱，雨大的我視線模糊，海沙吃到飽～
回程時幾乎快跑不動，只能說練不夠遇到風大就QQ了，根本無心欣賞風景只想趕快跑完😵‍💫，
🙏謝謝900湖的男神們，每次看到我在跑步都叫我跟上
🙏 謝謝每天早上陪跑的小巫哥
#分2#
#小破PB 就是爽#
#大竹精實團#
#11月加油#

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.40 km

m rider 26 累積 : 549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 阿益和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

恭喜🎉🎉🎉穗，你超強

2022-10-16 13:18 ·

1 個人推

穗謝謝小汶～
我有吃到南天的補給黑豬肉，吃到嘴裏快不想繼續跑了！想當應援團了

2022-10-16 13:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'22"	00:21'19"
5	04'55"	00:26'14"
6	04'47"	00:31'01"
7	05'00"	00:36'01"
8	04'41"	00:40'42"
9	04'46"	00:45'28"
10	05'17"	00:50'45"
11	05'04"	00:55'49"
12	05'06"	01:00'55"
13	05'44"	01:06'39"
14	06'12"	01:12'51"
15	05'20"	01:18'11"
16	06'14"	01:24'25"
17	05'57"	01:30'22"
18	05'28"	01:35'50"
19	05'32"	01:41'22"
20	05'44"	01:47'06"
21	05'20"	01:52'26"
21.0	05'55"	01:52'38"