吳英哲 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳英哲澎湖
ID 597145

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10.1 km | 00:52:11 | 05:10/km

日期: 2022-10-16 18:58 - 地點: 馬高甜甜圈 - 天氣: 風沒小過 - 平均心率: 163 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'31" / 05'12" / 05'03" / 05'13" / 05'00" / 04'51" / 04'46" / 04'39" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'23")

05'41" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'54")

05'31" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'06")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'09")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳英哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

佛系哲學, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'12"	00:22'06"
5	05'03"	00:27'09"
6	05'13"	00:32'22"
7	05'00"	00:37'22"
8	04'51"	00:42'13"
9	04'46"	00:46'59"
10	04'39"	00:51'38"
10.1	05'38"	00:52'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km