尹維杰 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

尹維杰屏東
ID 373105

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5.0 km | 00:35:07 | 07:00/km

日期: 2022-10-15 16:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'23" / 06'46" / 07'04" / 07'53" / 05'56" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.20 km

NIKE FLY 4 累積 : 716.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'46"	00:14'09"
3	07'04"	00:21'13"
4	07'53"	00:29'06"
5	05'56"	00:35'02"
5.0	10'02"	00:35'07"

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