周紹倫 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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236.9 km | 13:07:24 | 18.1 km/h

日期: 2022-10-08 06:17 - 總爬升: 384 m - 卡路里: 3849 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

10月累積里程 : 239.59 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	15.0	-0.4 %
3	19.6	1.0 %
4	20.0	1.0 %
5	15.3	1.0 %
6	17.0	1.2 %
7	18.0	1.3 %
8	13.2	1.4 %
9	27.3	2.4 %
10	22.5	1.6 %
11	25.7	1.2 %
12	22.5	2.4 %
13	23.1	-0.8 %
14	24.3	-5.3 %
15	34.6	-3.4 %
16	13.2	-4.6 %
17	39.1	-3.8 %
18	22.5	-1.8 %
19	13.8	-1.6 %
20	23.1	-0.3 %
21	20.9	-0.1 %
22	12.9	-0.8 %
23	13.4	1.0 %
24	27.3	-0.2 %
25	10.3	-0.1 %
26	33.3	-0.4 %
27	37.5	-0.2 %
28	14.1	1.0 %
29	32.1	-0.7 %
30	16.7	1.6 %
31	39.1	-0.4 %
32	40.9	-0.6 %
33	15.3	-0.9 %
34	37.5	-0.8 %
35	33.3	1.5 %
36	26.5	-0.6 %
37	28.1	-0.7 %
38	31.0	-0.7 %
39	20.9	-0.2 %
40	34.6	1.0 %
41	32.1	-0.4 %
42	3.7	-0.4 %
43	7.3	-0.2 %
44	24.3	-0.2 %
45	34.6	0.0 %
46	36.0	-0.2 %
47	33.3	-0.4 %
48	33.3	-0.4 %
49	20.9	-0.6 %
50	34.6	1.0 %
51	20.9	-0.3 %
52	31.0	1.7 %
53	23.7	1.0 %
54	29.0	-0.4 %
55	31.0	-0.2 %
56	34.6	-0.2 %
57	23.1	-1.0 %
58	30.0	-0.4 %
59	33.3	-0.6 %
60	30.0	-0.5 %
61	32.1	-0.2 %
62	34.6	-0.4 %
63	33.3	-0.2 %
64	33.3	-0.4 %
65	25.0	1.0 %
66	29.0	-0.2 %
67	24.3	-0.2 %
68	33.3	-0.4 %
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71	33.3	-0.4 %
72	34.6	-0.2 %
73	33.3	-0.6 %
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75	33.3	1.2 %
76	33.3	-0.3 %
77	21.4	1.7 %
78	23.1	-1.3 %
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83	36.0	-0.1 %
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86	2.7	1.0 %
87	15.8	-0.4 %
88	23.1	-0.4 %
89	32.1	-0.5 %
90	22.5	-0.4 %
91	33.3	1.0 %
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93	34.6	-0.4 %
94	31.0	-0.4 %
95	25.0	-0.9 %
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97	28.1	1.5 %
98	22.5	2.5 %
99	20.9	-0.9 %
100	17.6	-0.7 %
101	30.0	-0.2 %
102	33.3	-0.1 %
103	34.6	2.0 %
104	29.0	-0.2 %
105	34.6	1.5 %
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107	36.0	1.0 %
108	33.3	1.3 %
109	26.5	-0.7 %
110	30.0	1.0 %
111	36.0	-0.4 %
112	20.9	-0.4 %
113	29.0	1.0 %
114	31.0	-0.6 %
115	33.3	1.0 %
116	30.0	-0.1 %
117	5.8	-0.4 %
118	1.8	1.0 %
119	6.7	1.0 %
120	23.1	1.5 %
121	29.0	1.5 %
122	29.0	-0.6 %
123	28.1	1.0 %
124	29.0	-1.3 %
125	26.5	1.5 %
126	32.1	1.0 %
127	28.1	1.4 %
128	25.0	-1.2 %
129	31.0	1.0 %
130	31.0	-1.2 %
131	32.1	-0.4 %
132	22.5	-0.2 %
133	23.7	1.0 %
134	23.7	1.5 %
135	29.0	1.7 %
136	23.7	-1.0 %
137	27.3	-0.7 %
138	26.5	1.0 %
139	33.3	1.3 %
140	32.1	-1.0 %
141	29.0	1.0 %
142	25.7	-0.6 %
143	6.3	-0.6 %
144	3.9	1.0 %
145	32.1	-0.5 %
146	32.1	2.0 %
147	33.3	-0.2 %
148	31.0	1.0 %
149	25.7	1.3 %
150	23.7	-0.4 %
151	25.7	-0.4 %
152	20.5	1.5 %
153	24.3	1.7 %
154	33.3	-1.1 %
155	22.5	2.0 %
156	25.0	-1.4 %
157	19.1	-0.5 %
158	19.6	1.2 %
159	29.0	-0.9 %
160	22.5	-0.1 %
161	32.1	1.5 %
162	22.0	-1.0 %
163	33.3	1.4 %
164	31.0	-0.5 %
165	29.0	1.0 %
166	28.1	-0.2 %
167	25.7	-0.1 %
168	3.5	-0.2 %
169	25.0	-0.2 %
170	28.1	1.0 %
171	29.0	-0.2 %
172	30.0	1.0 %
173	30.0	-0.4 %
174	10.8	1.0 %
175	28.1	-0.5 %
176	30.0	1.0 %
177	30.0	-0.2 %
178	30.0	1.0 %
179	22.5	1.8 %
180	23.7	-0.9 %
181	36.0	-0.4 %
182	24.3	-0.4 %
183	9.6	1.0 %
184	29.0	-0.4 %
185	26.5	-0.4 %
186	25.7	2.0 %
187	27.3	-0.9 %
188	22.0	1.0 %
189	25.0	-0.4 %
190	28.1	-0.9 %
191	19.6	-0.2 %
192	14.1	-0.4 %
193	7.4	-0.4 %
194	15.0	-0.4 %
195	18.8	0.0 %
196	19.1	1.2 %
197	24.3	-0.2 %
198	24.3	-0.2 %
199	16.4	1.0 %
200	25.0	-0.2 %
201	24.3	1.7 %
202	25.0	-0.9 %
203	25.0	-0.4 %
204	23.7	-0.2 %
205	18.0	1.0 %
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207	18.4	-0.4 %
208	24.3	-0.1 %
209	5.9	-0.2 %
210	30.0	-0.2 %
211	28.1	-0.8 %
212	16.1	-0.1 %
213	1.1	-0.3 %
214	19.6	1.5 %
215	23.1	-0.2 %
216	16.1	-0.5 %
217	16.4	1.3 %
218	26.5	1.0 %
219	25.0	1.2 %
220	16.1	-1.1 %
221	16.7	-0.4 %
222	12.9	1.7 %
223	8.3	1.3 %
224	12.0	-0.2 %
225	13.2	-0.9 %
226	17.0	-0.8 %
227	14.8	-0.6 %
228	11.0	1.7 %
229	25.7	-0.4 %
230	27.3	-0.1 %
231	23.1	-1.1 %
232	23.1	5.0 %
233	25.0	-1.7 %
234	18.0	2.8 %
235	29.0	1.0 %
236	9.3	1.2 %
237	20.5	1.0 %
236.9	-5.8	0.0 %

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