10.6 km | 00:49:47 | 04:41/km日期: 2022-10-21 05:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 9984 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'14" / 04'38" / 04'31" / 04'36" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'25" / 04'22" / 04'17" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'57") | 1002 / 1002 | 190 / 100 |
| 2 | | 04'39" (+00'22") | 1002 / 2005 | 200 / 107 |
| 3 | | 04'34" (+00'17") | 1003 / 3008 | 206 / 105 |
| 4 | | 04'33" (+00'16") | 1003 / 4012 | 204 / 107 |
| 5 | | 04'29" (+00'12") | 1002 / 5014 | 205 / 108 |
| 6 | | 04'29" (+00'12") | 1001 / 6016 | 202 / 109 |
| 7 | | 04'28" (+00'11") | 1003 / 7019 | 203 / 109 |
| 8 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 8019 | 203 / 110 |
| 9 | | 04'24" (+00'07") | 1002 / 9022 | 205 / 110 |
| 10 | | 04'17" | 1001 / 10023 | 203 / 114 |
| 11 | | 06'51" (+02'34") | 590 / 10614 | 179 / 81 |
今天睡太晚，起跑前懶懶的，不大想跑。沒想到跑了1K後覺得跑感還不錯，就索性提前來個質量訓練囉！
這樣明天只要小跑一下或是休息，以迎接周日的長榮馬，而接下來連四周都有賽事，我想我是瘋了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
321.40 km 
nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2748.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'38" | 00:09'52" |
| 3 | 04'31" | 00:14'23" |
| 4 | 04'36" | 00:18'59" |
| 5 | 04'28" | 00:23'27" |
| 6 | 04'29" | 00:27'56" |
| 7 | 04'25" | 00:32'21" |
| 8 | 04'25" | 00:36'46" |
| 9 | 04'22" | 00:41'08" |
| 10 | 04'17" | 00:45'25" |
| 10.6 | 07'06" | 00:49'47" |
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