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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
43.0 km
|
04:56:58
|
06:54/km
|
第168馬
2022 鄉鎮之美馬拉松-外埔場
官方成績
日期
2022-10-22
成績
04:56:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'04")
00:32'04" (+01'04")
01:03'04"
10 km
(01:03'04")
00:31'00"
15 km
(01:36'30")
00:33'26" (+02'26")
01:05'34" (+02'30")
20 km
(02:08'38")
00:32'08" (+01'08")
25 km
(02:44'43")
00:36'05" (+05'05")
01:09'08" (+06'04")
30 km
(03:17'46")
00:33'03" (+02'03")
35 km
(03:55'28")
00:37'42" (+06'42")
01:13'14" (+10'10")
40 km
(04:31'00")
00:35'32" (+04'32")
Finish
(04:56:58)
日期:
2022-10-22 04:59
-
總爬升:
561 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
3078 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'15"
(06'15")
06'15" (+00'40")
1000 / 1000
2
06'01"
(12'17")
06'01" (+00'26")
1000 / 2000
3
06'03"
(18'20")
06'03" (+00'28")
1000 / 3000
4
07'33"
(25'53")
07'33" (+01'58")
1000 / 4000
5
06'09"
(32'03")
06'09" (+00'34")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'38"
(38'41")
06'38" (+01'03")
1000 / 6000
7
05'41"
(44'23")
05'41" (+00'06")
1000 / 7000
8
05'54"
(50'17")
05'54" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'46"
(56'03")
05'46" (+00'11")
1000 / 9000
10
06'59"
(01:03'03")
06'59" (+01'24")
1000 / 10000
11
06'10"
(01:09'14")
06'10" (+00'35")
1000 / 11000
12
06'01"
(01:15'15")
06'01" (+00'26")
1000 / 12000
13
06'02"
(01:21'18")
06'02" (+00'27")
1000 / 13000
14
07'58"
(01:29'16")
07'58" (+02'23")
1000 / 14000
15
07'13"
(01:36'29")
07'13" (+01'38")
1000 / 15000
16
05'47"
(01:42'16")
05'47" (+00'12")
1000 / 16000
17
05'43"
(01:48'00")
05'43" (+00'08")
1000 / 17000
18
06'35"
(01:54'35")
06'35" (+01'00")
1000 / 18000
19
05'48"
(02:00'23")
05'48" (+00'13")
1000 / 19000
20
08'13"
(02:08'36")
08'13" (+02'38")
1000 / 20000
21
06'17"
(02:14'54")
06'17" (+00'42")
1000 / 21000
22
07'18"
(02:22'13")
07'18" (+01'43")
1000 / 22000
23
06'22"
(02:28'35")
06'22" (+00'47")
1000 / 23000
24
08'23"
(02:36'59")
08'23" (+02'48")
1000 / 24000
25
07'43"
(02:44'42")
07'43" (+02'08")
1000 / 25000
26
05'35"
(02:50'17")
05'35"
1000 / 26000
27
07'08"
(02:57'26")
07'08" (+01'33")
1000 / 27000
28
06'07"
(03:03'33")
06'07" (+00'32")
1000 / 28000
29
05'57"
(03:09'31")
05'57" (+00'22")
1000 / 29000
30
08'13"
(03:17'45")
08'13" (+02'38")
1000 / 30000
31
06'38"
(03:24'23")
06'38" (+01'03")
1000 / 31000
32
06'55"
(03:31'19")
06'55" (+01'20")
1000 / 32000
33
08'36"
(03:39'56")
08'36" (+03'01")
1000 / 33000
34
07'34"
(03:47'30")
07'34" (+01'59")
1000 / 34000
35
07'56"
(03:55'26")
07'56" (+02'21")
1000 / 35000
36
06'04"
(04:01'31")
06'04" (+00'29")
1000 / 36000
37
08'50"
(04:10'21")
08'50" (+03'15")
1000 / 37000
38
06'05"
(04:16'27")
06'05" (+00'30")
1000 / 38000
39
06'08"
(04:22'35")
06'08" (+00'33")
1000 / 39000
40
08'24"
(04:31'00")
08'24" (+02'49")
1000 / 40000
41
06'52"
(04:37'52")
06'52" (+01'17")
1000 / 41000
42
08'00"
(04:45'53")
08'00" (+02'25")
1000 / 42000
43
06'32"
(04:52'25")
06'32" (+00'57")
1000 / 43000
賽前宣言:
Run as I can!!
賽後評分:
小而美的賽事,整體規劃佳
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
445.51 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'15"
00:06'15"
2
06'02"
00:12'17"
3
06'03"
00:18'20"
4
07'33"
00:25'53"
5
06'11"
00:32'04"
6
06'38"
00:38'42"
7
05'42"
00:44'24"
8
05'54"
00:50'18"
9
05'46"
00:56'04"
10
07'00"
01:03'04"
11
06'11"
01:09'15"
12
06'02"
01:15'17"
13
06'02"
01:21'19"
14
07'58"
01:29'17"
15
07'13"
01:36'30"
16
05'48"
01:42'18"
17
05'43"
01:48'01"
18
06'35"
01:54'36"
19
05'49"
02:00'25"
20
08'13"
02:08'38"
21
06'17"
02:14'55"
22
07'19"
02:22'14"
23
06'23"
02:28'37"
24
08'23"
02:37'00"
25
07'43"
02:44'43"
26
05'36"
02:50'19"
27
07'09"
02:57'28"
28
06'07"
03:03'35"
29
05'58"
03:09'33"
30
08'13"
03:17'46"
31
06'39"
03:24'25"
32
06'55"
03:31'20"
33
08'37"
03:39'57"
34
07'34"
03:47'31"
35
07'57"
03:55'28"
36
06'05"
04:01'33"
37
08'49"
04:10'22"
38
06'05"
04:16'27"
39
06'09"
04:22'36"
40
08'24"
04:31'00"
41
06'53"
04:37'53"
42
08'00"
04:45'53"
43
06'33"
04:52'26"
43.7
06'53"
04:56'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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43.0 km | 04:56:58 | 06:54/km | 第168馬
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