簡永政 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.3 km | 00:57:19 | 05:34/km

日期: 2022-10-21 05:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'21" / 05'16" / 05'27" / 05'55" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 05'35" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'57")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'14")

05'16"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'40")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

玉山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, 別想唬爛我和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'21"	00:16'58"
4	05'16"	00:22'14"
5	05'27"	00:27'41"
6	05'55"	00:33'36"
7	05'23"	00:38'59"
8	05'35"	00:44'34"
9	05'27"	00:50'01"
10	05'35"	00:55'36"
10.3	05'57"	00:57'20"

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