Jia Wei Jhan 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Wei Jhan 新竹
ID 316478

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半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第12半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'13" (+00'03")

15 km

(01:23'10")

00:28'47" (+01'37")

01:04'44" (+10'21")

20 km

(01:59'07")

00:35'57" (+08'47")

Finish

(02:06:07)

日期: 2022-10-22 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 20522 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'03")

1002 / 1002

169 / 111

2

05'21"

(10'39")

05'20" (+00'06")

1001 / 2004

169 / 110

3

05'54"

(16'33")

05'53" (+00'39")

1002 / 3006

167 / 101

4

05'15"

(21'48")

05'14"

1002 / 4009

169 / 112

5

05'30"

(27'18")

05'29" (+00'15")

1001 / 5011

166 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.31 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'50"	00:16'29"
4	05'12"	00:21'41"
5	05'29"	00:27'10"
6	05'22"	00:32'32"
7	05'23"	00:37'55"
8	05'22"	00:43'17"
9	05'21"	00:48'38"
10	05'45"	00:54'23"
11	05'21"	00:59'44"
12	05'27"	01:05'11"
13	05'51"	01:11'02"
14	06'06"	01:17'08"
15	06'02"	01:23'10"
16	06'10"	01:29'20"
17	08'34"	01:37'54"
18	06'36"	01:44'30"
19	06'06"	01:50'36"
20	08'31"	01:59'07"
21	05'59"	02:05'06"
21.0	89'10"	02:06'07"

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