嘉原 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.0 km | 00:23:39 | 04:42/km

日期: 2015-10-13 23:31 - 地點: 仁和居家 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 3328 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'20" / 04'52" / 04'56" / 04'57" / 04'14" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'40")

998 / 998

174 / 117

2

04'57"

(09'48")

04'59" (+00'48")

992 / 1990

173 / 115

3

04'57"

(14'45")

04'55" (+00'44")

1006 / 2996

171 / 118

4

04'11"

(18'56")

04'11"

996 / 3993

180 / 131

5

00'06"

(19'02")

05'26" (+01'15")

18 / 4011

160 / 115

休跑幾天了，大餐不斷，消耗熱量一下，重新出發

10月累積里程 : 145.59 km

y拖黃41#2 N30 累積 : 783.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 林建宏和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'52"	00:09'12"
3	04'56"	00:14'08"
4	04'57"	00:19'05"
5	04'14"	00:23'19"
5.0	14'48"	00:23'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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