吳進原 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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跑鞋 (2)

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 22 天
共跑了 8.4 km
給 5 星

#32 母子鱷魚跟上來螢光藍
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 571.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23428.9 km |

3.5 km
2024 年 :

2283.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.2	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0
Jul	220.8	0.0
Jun	202.6	0.0

朋友 (44)

群組 (3)

隘寮下的黃金小鎮
18^ 3長跑隊
GR31 / 弘塑

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里程碑 (59)

2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推
2020/12/19 恭喜吳進原獲得 50 留言數

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全馬 | 04:26:02 | 06:18/km | 第19馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:26:02
總名次	65 / 528
分組名次	22 / 202
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'30")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'08"

15 km

(01:26'33")

00:29'47" (+01'39")

00:58'46" (+02'00")

20 km

(01:55'32")

00:28'59" (+00'51")

25 km

(02:28'07")

00:32'35" (+04'27")

01:02'53" (+06'07")

30 km

(02:58'25")

00:30'18" (+02'10")

35 km

(03:31'27")

00:33'02" (+04'54")

01:04'11" (+07'25")

40 km

(04:02'36")

00:31'09" (+03'01")

Finish

(04:26:02)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'24")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'53")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'41")

05'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'38")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線可以再清楚些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.50 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉文福和陳小茂說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'17"	00:12'24"
3	05'29"	00:17'53"
4	05'48"	00:23'41"
5	04'57"	00:28'38"
6	05'19"	00:33'57"
7	05'18"	00:39'15"
8	05'21"	00:44'36"
9	05'21"	00:49'57"
10	06'49"	00:56'46"
11	05'51"	01:02'37"
12	06'10"	01:08'47"
13	06'06"	01:14'53"
14	06'14"	01:21'07"
15	05'26"	01:26'33"
16	05'44"	01:32'17"
17	05'49"	01:38'06"
18	05'48"	01:43'54"
19	05'45"	01:49'39"
20	05'53"	01:55'32"
21	05'46"	02:01'18"
22	05'50"	02:07'08"
23	05'57"	02:13'05"
24	06'20"	02:19'25"
25	08'42"	02:28'07"
26	06'32"	02:34'39"
27	05'54"	02:40'33"
28	05'55"	02:46'28"
29	06'38"	02:53'06"
30	05'19"	02:58'25"
31	05'41"	03:04'06"
32	06'30"	03:10'36"
33	06'03"	03:16'39"
34	06'18"	03:22'57"
35	08'30"	03:31'27"
36	06'18"	03:37'45"
37	07'48"	03:45'33"
38	04'27"	03:50'00"
39	06'32"	03:56'32"
40	06'04"	04:02'36"
41	06'03"	04:08'39"
42	08'46"	04:17'25"
43	07'44"	04:25'09"
43.2	05'17"	04:26'06"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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