霖爸智邦路跑 2022/10/23 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

全馬 | 04:13:59 | 06:01/km | 第32馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'55" (+01'23")

15 km

(01:26'16")

00:29'49" (+02'17")

00:57'38" (+01'11")

20 km

(01:54'05")

00:27'49" (+00'17")

25 km

(02:26'19")

00:32'14" (+04'42")

01:02'11" (+05'44")

30 km

(02:56'16")

00:29'57" (+02'25")

35 km

(03:29'46")

00:33'30" (+05'58")

01:01'56" (+05'29")

40 km

(03:58'12")

00:28'26" (+00'54")

Finish

(04:13:59)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 470 m - 地點: 聯合大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

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是誰說這場很好跑，只有緩緩的坡…🤨🤔😜

今天天氣不錯，適合跑步，穩穩跟著蜜蜂姐這隻兔子跑，不敢偷懶，其實腳10k就開始痛，只能靠止痛藥硬ㄍㄧㄥ了…真的要謝謝她，否則靠自己，真的無法堅持，老早就放棄了！

很開心山路馬可以跑到這樣的成績，很滿意～😊😊但很可惜的是差了1名（名次51），第50名就可獲得價值2000多塊錢的限量酒ㄧ瓶😄😄

再次謝謝文淵老大的專車接送🙏另外連二日全馬也太厲害了👍👍👍

#為守護石虎而跑-聯大八甲馬拉松

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.54 km

Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 廖述通和其他 40 人說推

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林嘉員讚

2022-10-23 20:07 ·

1 個人推

老溫強大

2022-10-26 17:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'58"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'43"	00:22'16"
5	05'16"	00:27'32"
6	05'15"	00:32'47"
7	05'23"	00:38'10"
8	05'25"	00:43'35"
9	05'21"	00:48'56"
10	07'31"	00:56'27"
11	06'07"	01:02'34"
12	06'12"	01:08'46"
13	05'55"	01:14'41"
14	06'15"	01:20'56"
15	05'20"	01:26'16"
16	05'50"	01:32'06"
17	05'21"	01:37'27"
18	05'24"	01:42'51"
19	05'35"	01:48'26"
20	05'39"	01:54'05"
21	05'14"	01:59'19"
22	05'22"	02:04'41"
23	05'30"	02:10'11"
24	06'34"	02:16'45"
25	09'34"	02:26'19"
26	06'19"	02:32'38"
27	05'43"	02:38'21"
28	05'54"	02:44'15"
29	06'42"	02:50'57"
30	05'19"	02:56'16"
31	05'27"	03:01'43"
32	06'35"	03:08'18"
33	05'33"	03:13'51"
34	07'50"	03:21'41"
35	08'05"	03:29'46"
36	05'40"	03:35'26"
37	06'30"	03:41'56"
38	05'38"	03:47'34"
39	05'17"	03:52'51"
40	05'21"	03:58'12"
41	06'00"	04:04'12"
42	07'20"	04:11'32"
42.4	06'07"	04:13'59"