鄭朝成 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭朝成新竹
ID 343691

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5.2 km | 00:38:48 | 07:31/km

日期: 2022-10-23 21:12 - 地點: 湖口鄉公五公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'41" / 07'18" / 07'24" / 07'32" / 07'33" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'59")

07'18"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'23")

07'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'55")

07'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'32"

(37'27")

07'32" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'21"

(38'48")

08'22" (+01'04")

161 / 5161

新竹

鄭朝成

·

湖口愛跑團主場慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.26 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'18"	00:14'59"
3	07'24"	00:22'23"
4	07'32"	00:29'55"
5	07'33"	00:37'28"
5.2	08'20"	00:38'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"