7.2 km | 00:51:18 | 07:08/km日期: 2015-10-14 20:08 - 地點: 汐止河濱道 - 天氣: 秋涼有風 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'16" / 06'53" / 07'10" / 07'15" / 06'58" / 07'18" / 06'52" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'23") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'51" | 1003 / 2011 |
| 3 | | 07'11" (+00'20") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 07'13" (+00'22") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 06'58" (+00'07") | 1010 / 5040 |
| 6 | | 07'17" (+00'26") | 1007 / 6048 |
| 7 | | 06'52" (+00'01") | 1011 / 7059 |
| 8 | | 06'21" | 191 / 7251 |
今晚家緯約跑，我也約Terry一起來跑
跟著兩位快腳，無形中我也跟著他們的速度
有進步，還請Terry特別帶我們收操，並分享幾招練核心的動作
和Tabata app
10月累積里程 :
175.91 km 
ASICS 累積 :
1261.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'53" | 00:14'09" |
| 3 | 07'10" | 00:21'19" |
| 4 | 07'15" | 00:28'34" |
| 5 | 06'58" | 00:35'32" |
| 6 | 07'18" | 00:42'50" |
| 7 | 06'52" | 00:49'42" |
| 7.2 | 08'30" | 00:51'18" |
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