王瑞男 2022/10/22 訓練日誌

王瑞男嘉義
ID 271466

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王瑞男

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第37半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:25'04" (+02'25")

15 km

(01:12'09")

00:24'26" (+01'47")

00:50'13" (+02'30")

20 km

(01:37'56")

00:25'47" (+03'08")

Finish

(01:42:48)

日期: 2022-10-22 06:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 花蓮 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'18"

(08'36")

04'18"

1000 / 2000

04'48"

(13'25")

04'48" (+00'30")

1000 / 3000

04'35"

(18'01")

04'35" (+00'17")

1000 / 4000

04'37"

(22'38")

04'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.56 km

MIZUNO WAVE REBELLION藍累積 : 788.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

不可說, 麥思和其他 6 人說推

留言

金賀菈早安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 11:55 ·

張同心恭喜高速完賽

2022-10-23 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'49"	00:13'26"
4	04'35"	00:18'01"
5	04'38"	00:22'39"
6	04'42"	00:27'21"
7	04'51"	00:32'12"
8	04'44"	00:36'56"
9	05'05"	00:42'01"
10	05'42"	00:47'43"
11	04'45"	00:52'28"
12	04'39"	00:57'07"
13	04'57"	01:02'04"
14	05'06"	01:07'10"
15	04'59"	01:12'09"
16	04'54"	01:17'03"
17	05'25"	01:22'28"
18	05'02"	01:27'30"
19	04'41"	01:32'11"
20	05'45"	01:37'56"
20.9	05'11"	01:42'50"