陳清全 2022/10/23 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

45.0 km | 06:05:59 | 08:07/km | 第55馬

追思慈善馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+01'41")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'03"

15 km

(01:45'07")

00:39'20" (+07'17")

01:16'28" (+10'41")

20 km

(02:22'15")

00:37'08" (+05'05")

25 km

(02:55'35")

00:33'20" (+01'17")

01:22'18" (+16'31")

30 km

(03:44'33")

00:48'58" (+16'55")

35 km

(04:16'41")

00:32'08" (+00'05")

01:19'40" (+13'53")

40 km

(05:04'13")

00:47'32" (+15'29")

45 km

(06:05'59")

01:01'46" (+29'43")

00:00'00"

Finish

(06:05:59)

日期: 2022-10-23 06:08 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'54")

1000 / 1000

06'19"

(13'25")

06'19" (+01'08")

1000 / 2000

06'31"

(19'56")

06'31" (+01'20")

1000 / 3000

06'36"

(26'33")

06'36" (+01'25")

1000 / 4000

07'11"

(33'44")

07'11" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'51"

(39'35")

05'51" (+00'40")

1000 / 6000

08'22"

(47'58")

08'22" (+03'11")

1000 / 7000

06'00"

(53'59")

06'00" (+00'49")

1000 / 8000

05'49"

(59'48")

05'49" (+00'38")

1000 / 9000

05'58"

(01:05'47")

05'58" (+00'47")

1000 / 10000

06'07"

(01:11'55")

06'07" (+00'56")

1000 / 11000

06'01"

(01:17'57")

06'01" (+00'50")

1000 / 12000

11'32"

(01:29'29")

11'32" (+06'21")

1000 / 13000

06'40"

(01:36'10")

06'40" (+01'29")

1000 / 14000

08'57"

(01:45'07")

08'57" (+03'46")

1000 / 15000

08'25"

(01:53'33")

08'25" (+03'14")

1000 / 16000

09'09"

(02:02'43")

09'09" (+03'58")

1000 / 17000

05'53"

(02:08'37")

05'53" (+00'42")

1000 / 18000

08'01"

(02:16'38")

08'01" (+02'50")

1000 / 19000

05'37"

(02:22'16")

05'37" (+00'26")

1000 / 20000

05'29"

(02:27'45")

05'29" (+00'18")

1000 / 21000

05'15"

(02:33'01")

05'15" (+00'04")

1000 / 22000

10'41"

(02:43'42")

10'41" (+05'30")

1000 / 23000

05'56"

(02:49'38")

05'56" (+00'45")

1000 / 24000

05'57"

(02:55'35")

05'57" (+00'46")

1000 / 25000

07'19"

(03:02'55")

07'19" (+02'08")

1000 / 26000

12'33"

(03:15'29")

12'33" (+07'22")

1000 / 27000

12'26"

(03:27'56")

12'26" (+07'15")

1000 / 28000

10'25"

(03:38'21")

10'25" (+05'14")

1000 / 29000

06'12"

(03:44'33")

06'12" (+01'01")

1000 / 30000

05'27"

(03:50'00")

05'27" (+00'16")

1000 / 31000

10'38"

(04:00'39")

10'38" (+05'27")

1000 / 32000

05'15"

(04:05'55")

05'15" (+00'04")

1000 / 33000

05'11"

(04:11'06")

05'11"

1000 / 34000

05'35"

(04:16'42")

05'35" (+00'24")

1000 / 35000

05'22"

(04:22'04")

05'22" (+00'11")

1000 / 36000

06'37"

(04:28'41")

06'37" (+01'26")

1000 / 37000

10'27"

(04:39'08")

10'27" (+05'16")

1000 / 38000

13'43"

(04:52'52")

13'43" (+08'32")

1000 / 39000

11'20"

(05:04'13")

11'20" (+06'09")

1000 / 40000

16'35"

(05:20'49")

16'35" (+11'24")

1000 / 41000

11'35"

(05:32'24")

11'35" (+06'24")

1000 / 42000

12'58"

(05:45'23")

12'58" (+07'47")

1000 / 43000

12'07"

(05:57'30")

12'07" (+06'56")

1000 / 44000

08'28"

(06:05'59")

12'35" (+07'24")

673 / 44673

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賽後評分: AEDrunner
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.78 km

母子鱷魚 2代白累積 : 518.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 夯漢和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	06'31"	00:19'56"
4	06'37"	00:26'33"
5	07'11"	00:33'44"
6	05'51"	00:39'35"
7	08'23"	00:47'58"
8	06'01"	00:53'59"
9	05'49"	00:59'48"
10	05'59"	01:05'47"
11	06'08"	01:11'55"
12	06'02"	01:17'57"
13	11'32"	01:29'29"
14	06'41"	01:36'10"
15	08'57"	01:45'07"
16	08'26"	01:53'33"
17	09'10"	02:02'43"
18	05'54"	02:08'37"
19	08'01"	02:16'38"
20	05'37"	02:22'15"
21	05'30"	02:27'45"
22	05'15"	02:33'00"
23	10'42"	02:43'42"
24	05'56"	02:49'38"
25	05'57"	02:55'35"
26	07'20"	03:02'55"
27	12'34"	03:15'29"
28	12'27"	03:27'56"
29	10'25"	03:38'21"
30	06'12"	03:44'33"
31	05'27"	03:50'00"
32	10'39"	04:00'39"
33	05'16"	04:05'55"
34	05'11"	04:11'06"
35	05'35"	04:16'41"
36	05'23"	04:22'04"
37	06'37"	04:28'41"
38	10'27"	04:39'08"
39	13'44"	04:52'52"
40	11'21"	05:04'13"
41	16'36"	05:20'49"
42	11'35"	05:32'24"
43	12'59"	05:45'23"
44	12'07"	05:57'30"
44.7	12'36"	06:05'59"