HsuApril 2022/10/23 訓練日誌

HsuApril 台北市
ID 547838

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HsuApril

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:09:42 | 08:45/km | 第1馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:36'15" (+01'14")

15 km

(01:47'54")

00:36'38" (+01'37")

01:14'13" (+02'57")

20 km

(02:25'29")

00:37'35" (+02'34")

25 km

(03:05'42")

00:40'13" (+05'12")

01:24'14" (+12'58")

30 km

(03:49'43")

00:44'01" (+09'00")

35 km

(04:42'00")

00:52'17" (+17'16")

01:33'58" (+22'42")

40 km

(05:23'41")

00:41'41" (+06'40")

Finish

(06:09:42)

日期: 2022-10-23 05:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'21")

1000 / 1000

06'55"

(13'46")

06'55" (+00'25")

1000 / 2000

06'57"

(20'44")

06'57" (+00'27")

1000 / 3000

07'15"

(27'59")

07'15" (+00'45")

1000 / 4000

07'02"

(35'01")

07'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HsuApril

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台北市

HsuApril

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關門前完賽囉✅

賽前宣言: 我不要坐上回收車！

賽後評分: 補給不錯，天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.24 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 825.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rita Wang 和 Amy Li 說推

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Amy Li 恭喜初馬漂亮完賽✈️✈️✈️

2022-10-23 13:55 ·

1 個人推

HsuApril 謝謝學姊鼓勵😊

2022-10-23 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'55"	00:13'46"
3	06'58"	00:20'44"
4	07'15"	00:27'59"
5	07'02"	00:35'01"
6	06'49"	00:41'50"
7	07'09"	00:48'59"
8	06'30"	00:55'29"
9	06'49"	01:02'18"
10	08'58"	01:11'16"
11	06'47"	01:18'03"
12	07'08"	01:25'11"
13	07'21"	01:32'32"
14	07'30"	01:40'02"
15	07'52"	01:47'54"
16	07'17"	01:55'11"
17	07'53"	02:03'04"
18	07'39"	02:10'43"
19	07'20"	02:18'03"
20	07'26"	02:25'29"
21	08'15"	02:33'44"
22	07'59"	02:41'43"
23	07'38"	02:49'21"
24	07'18"	02:56'39"
25	09'03"	03:05'42"
26	07'07"	03:12'49"
27	07'48"	03:20'37"
28	10'16"	03:30'53"
29	08'20"	03:39'13"
30	10'30"	03:49'43"
31	13'31"	04:03'14"
32	09'00"	04:12'14"
33	10'52"	04:23'06"
34	09'20"	04:32'26"
35	09'34"	04:42'00"
36	10'41"	04:52'41"
37	08'43"	05:01'24"
38	07'45"	05:09'09"
39	07'20"	05:16'29"
40	07'12"	05:23'41"
41	08'15"	05:31'56"
42	07'57"	05:39'53"
43	17'54"	05:57'47"
43.2	55'12"	06:09'42"