5.3 km | 00:43:36 | 08:14/km日期: 2015-10-15 08:32 - 地點: 河濱左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'22" / 05'20" / 04'52" / 11'39" / 06'32" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" | 5288 / 5288 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 4 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 5 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 6 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 7 | | 00'00" | 0 / 5288 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 5288 |
穿著小白來散步，快要參賽了~
讓自己保持有氧閥值以內，中間三分速500m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.39 km 
母子鱷魚 地表最強Y拖一代 累積 :
4919.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'20" | 00:11'42" |
| 3 | 04'52" | 00:16'34" |
| 4 | 11'39" | 00:28'13" |
| 5 | 06'32" | 00:34'45" |
| 5.3 | 06'04" | 00:36'30" |
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