Jason Song 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:31:04 | 05:08/km

日期: 2022-10-26 18:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'00" / 05'36" / 05'27" / 05'08" / 04'46" / 04'55" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'36"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'08"	00:21'11"
5	04'46"	00:25'57"
6	04'55"	00:30'52"
6.0	05'48"	00:31'04"

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