21.4 km | 02:34:49 | 07:14/km日期: 2015-10-13 18:29 - 地點: 竟然心率太低被警告 - 天氣: 天氣涼爽真幸福 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 07'17" / 06'32" / 06'38" / 06'40" / 06'41" / 06'48" / 07'03" / 10'00" / 07'06" / 06'45" / 08'15" / 07'15" / 06'43" / 07'10" / 09'36" / 07'46" / 06'45" / 06'58" / 06'36" / 06'46" / 06'57" / 06'55" /
跑馬除了考驗體力，也是考驗心理素質耶。
半馬兩個半小時，腦袋可以想很多事，
幾乎把我今生的仇人愛人都複習了一遍。
如果跑超馬14小時，那，
不止可以把今生回憶一遍，連下輩子的劇本都順便編好了。
第一次跑太慢心率太低，被手錶警告。
上週以前都是心率太高，顯然天氣涼了，影響很大。
放慢步頻，真的輕鬆一些。怎麼跟書上講的不一樣？
還是聽自己身體的聲音吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.84 km 
ASICS GEL-KAYANO 20橘 #28.5 T3N2N-3290 累積 :
596.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'32" | 00:13'49" |
| 3 | 06'38" | 00:20'27" |
| 4 | 06'40" | 00:27'07" |
| 5 | 06'41" | 00:33'48" |
| 6 | 06'48" | 00:40'36" |
| 7 | 07'03" | 00:47'39" |
| 8 | 10'00" | 00:57'39" |
| 9 | 07'06" | 01:04'45" |
| 10 | 06'45" | 01:11'30" |
| 11 | 08'15" | 01:19'45" |
| 12 | 07'15" | 01:27'00" |
| 13 | 06'43" | 01:33'43" |
| 14 | 07'10" | 01:40'53" |
| 15 | 09'36" | 01:50'29" |
| 16 | 07'46" | 01:58'15" |
| 17 | 06'45" | 02:05'00" |
| 18 | 06'58" | 02:11'58" |
| 19 | 06'36" | 02:18'34" |
| 20 | 06'46" | 02:25'20" |
| 21 | 06'57" | 02:32'17" |
| 21.4 | 06'54" | 02:34'49" |
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