13.2 km | 01:01:32 | 04:39/km日期: 2015-10-16 19:48 - 地點: 公道五《--》 興隆大橋《--》 興隆路 - 天氣: 風很大 - 卡路里: 809 Cal - 總步數: 13028 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 04'38" / 04'33" / 04'39" / 04'44" / 05'00" / 04'34" / 04'37" / 04'51" / 04'40" / 04'32" / 04'25" / 04'40" / 04'35" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" (+00'17") | 1001 / 1001 | 182 / 118 |
| 2 | | 04'36" (+00'16") | 1008 / 2010 | 183 / 118 |
| 3 | | 04'36" (+00'16") | 1008 / 3019 | 183 / 118 |
| 4 | | 04'36" (+00'16") | 1008 / 4028 | 183 / 118 |
| 5 | | 04'37" (+00'17") | 1006 / 5034 | 183 / 118 |
| 6 | | 04'42" (+00'22") | 1003 / 6038 | 183 / 115 |
| 7 | | 04'58" (+00'38") | 1003 / 7042 | 181 / 110 |
| 8 | | 04'33" (+00'13") | 1002 / 8045 | 184 / 118 |
| 9 | | 04'37" (+00'17") | 1003 / 9048 | 183 / 117 |
| 10 | | 04'49" (+00'29") | 1002 / 10051 | 183 / 112 |
| 11 | | 04'40" (+00'20") | 1009 / 11060 | 181 / 117 |
| 12 | | 04'29" (+00'09") | 1010 / 12071 | 186 / 119 |
| 13 | | 04'20" | 1002 / 13073 | 189 / 121 |
| 14 | | 04'44" (+00'24") | 1010 / 14083 | 185 / 114 |
| 15 | | 04'31" (+00'11") | 1001 / 15085 | 183 / 120 |
狀況不錯，可是燒擋很嚴重，一邊跑一邊橋褲子很彆扭。
這星期努力把上週去渡假沒跑的補回來。
10月累積里程 : 206.14 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'33" | 00:09'11" |
| 3 | 04'39" | 00:13'50" |
| 4 | 04'44" | 00:18'34" |
| 5 | 05'00" | 00:23'34" |
| 6 | 04'34" | 00:28'08" |
| 7 | 04'37" | 00:32'45" |
| 8 | 04'51" | 00:37'36" |
| 9 | 04'40" | 00:42'16" |
| 10 | 04'32" | 00:46'48" |
| 11 | 04'25" | 00:51'13" |
| 12 | 04'40" | 00:55'53" |
| 13 | 04'35" | 01:00'28" |
| 13.2 | 04'55" | 01:01'32" |
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