HsuApril 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

HsuApril 台北市
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5.0 km | 00:36:45 | 07:21/km

日期: 2022-10-26 15:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 07'41" / 07'01" / 06'44" / 10'45" / 07'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'41")

07'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'25")

06'44"

1000 / 3000

4

07'37"

(29'03")

07'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'42")

07'39" (+00'55")

1000 / 5000

台北市

HsuApril

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.24 km

ASICS GT2000 8 累積 : 764.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amy Li 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'01"	00:14'42"
3	06'44"	00:21'26"
4	10'45"	00:32'11"
5	07'40"	00:39'51"
5.0	10'07"	00:39'54"

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