Eric Chou 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chou 台中
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32.2 km | 03:17:24 | 9.8 km/h

日期: 2015-09-20 08:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 后豐、東豐鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

13.74 (-5.82)

1009 / 1009

2

03'05"

(07'30")

5.45 (-14.12)

279 / 1289

3

08'04"

(15'34")

12.90 (-6.66)

1730 / 3019

4

05'02"

(20'36")

12.08 (-7.48)

1013 / 4033

5

05'15"

(25'51")

11.46 (-8.10)

1000 / 5034

展開計圈分析

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Eric Chou

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帶女兒騎協力車......
原來今天東勢有活動-台中不落3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

李明書, Oliver 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-2.8 %
2	7.0	-2.0 %
3	23.2	-1.6 %
4	12.2	-1.5 %
5	11.4	2.3 %
6	12.0	2.4 %
7	4.0	2.2 %
8	8.4	3.3 %
9	6.5	2.6 %
10	5.9	2.2 %
11	11.9	2.5 %
12	13.0	2.4 %
13	11.4	5.6 %
14	12.9	-0.9 %
15	13.5	1.8 %
16	12.5	2.4 %
17	6.0	1.8 %
18	12.8	-2.4 %
19	18.0	-1.2 %
20	14.8	-0.9 %
21	16.9	-4.7 %
22	15.9	2.2 %
23	14.8	-1.3 %
24	16.7	-1.6 %
25	15.6	-1.9 %
26	16.9	-1.6 %
27	18.8	-2.0 %
28	15.5	-1.9 %
29	2.2	3.5 %
30	6.3	8.8 %
31	3600.0	-0.9 %
32	14.3	-2.7 %
32.2	3.1	-1.0 %

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