林文傑 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 04:57:23 | 07:02/km | 第79馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	04:57:23
總名次	276 / 826
分組名次	99 / 284
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+06'27")

01:08'37" (+05'11")

10 km

(01:08'37")

00:31'05"

15 km

(01:40'40")

00:32'03" (+00'58")

01:03'26"

20 km

(02:12'03")

00:31'23" (+00'18")

25 km

(02:46'25")

00:34'22" (+03'17")

01:08'16" (+04'50")

30 km

(03:20'19")

00:33'54" (+02'49")

35 km

(03:56'28")

00:36'09" (+05'04")

01:15'19" (+11'53")

40 km

(04:35'38")

00:39'10" (+08'05")

Finish

(04:57:23)

日期: 2015-10-17 05:30 - 總爬升: 361 m - 卡路里: 2617 Cal - 總步數: 46740 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'16" (+01'29")

1007 / 1007

179 / 76

2

06'30"

(13'50")

06'28" (+00'41")

1002 / 2010

186 / 82

3

06'22"

(20'12")

06'18" (+00'31")

1010 / 3020

190 / 83

4

08'15"

(28'27")

08'13" (+02'26")

1002 / 4022

115 / 105

5

09'10"

(37'37")

09'05" (+03'18")

1008 / 5031

97 / 113

展開計圈分析

6

06'00"

(43'37")

05'57" (+00'10")

1006 / 6037

190 / 88

7

06'27"

(50'04")

06'26" (+00'39")

1002 / 7040

177 / 87

8

06'13"

(56'17")

06'10" (+00'23")

1005 / 8045

190 / 84

9

06'17"

(01:02'34")

06'16" (+00'29")

1002 / 9047

179 / 88

10

06'06"

(01:08'40")

06'03" (+00'16")

1006 / 10053

191 / 86

11

06'34"

(01:15'14")

06'33" (+00'46")

1001 / 11055

173 / 87

12

06'00"

(01:21'14")

05'59" (+00'12")

1001 / 12057

191 / 87

13

06'55"

(01:28'09")

06'51" (+01'04")

1007 / 13065

166 / 87

14

05'59"

(01:34'08")

05'57" (+00'10")

1004 / 14069

191 / 87

15

06'36"

(01:40'44")

06'35" (+00'48")

1001 / 15070

169 / 89

16

06'14"

(01:46'58")

06'13" (+00'26")

1001 / 16072

177 / 90

17

05'51"

(01:52'49")

05'50" (+00'03")

1000 / 17073

192 / 88

18

05'51"

(01:58'40")

05'47"

1009 / 18082

192 / 89

19

07'31"

(02:06'11")

07'29" (+01'42")

1002 / 19084

152 / 87

20

05'59"

(02:12'10")

05'57" (+00'10")

1005 / 20090

192 / 87

21

06'06"

(02:18'16")

06'03" (+00'16")

1006 / 21096

192 / 85

22

07'03"

(02:25'19")

07'01" (+01'14")

1004 / 22101

162 / 87

23

06'06"

(02:31'25")

06'05" (+00'18")

1001 / 23102

192 / 85

24

08'54"

(02:40'19")

08'52" (+03'05")

1002 / 24105

131 / 85

25

06'14"

(02:46'33")

06'13" (+00'26")

1001 / 25106

192 / 83

26

06'08"

(02:52'41")

06'07" (+00'20")

1001 / 26108

192 / 84

27

05'57"

(02:58'38")

05'55" (+00'08")

1003 / 27112

193 / 87

28

07'08"

(03:05'46")

07'07" (+01'20")

1001 / 28113

155 / 90

29

06'15"

(03:12'01")

06'12" (+00'25")

1006 / 29120

192 / 83

30

08'30"

(03:20'31")

08'29" (+02'42")

1000 / 30120

116 / 100

31

06'51"

(03:27'22")

06'48" (+01'01")

1005 / 31126

191 / 76

32

07'46"

(03:35'08")

07'41" (+01'54")

1008 / 32135

141 / 91

33

07'00"

(03:42'08")

06'57" (+01'10")

1004 / 33140

159 / 89

34

06'22"

(03:48'30")

06'20" (+00'33")

1004 / 34145

191 / 82

35

08'10"

(03:56'40")

08'07" (+02'20")

1004 / 35150

124 / 99

36

06'49"

(04:03'29")

06'47" (+01'00")

1004 / 36154

178 / 82

37

07'10"

(04:10'39")

07'06" (+01'19")

1008 / 37162

138 / 101

38

11'26"

(04:22'05")

11'23" (+05'36")

1003 / 38166

49 / 177

39

07'26"

(04:29'31")

07'23" (+01'36")

1005 / 39171

172 / 78

40

06'22"

(04:35'53")

06'19" (+00'32")

1006 / 40178

191 / 82

41

07'59"

(04:43'52")

07'55" (+02'08")

1006 / 41184

124 / 101

42

12'32"

(04:56'24")

12'29" (+06'42")

1003 / 42187

23 / 343

43

01'03"

(04:57'27")

06'44" (+00'57")

155 / 42343

167 / 88

10月累積里程 : 559.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李俊良, kent weng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'30"	00:13'50"
3	06'17"	00:20'07"
4	08'20"	00:28'27"
5	09'05"	00:37'32"
6	06'05"	00:43'37"
7	06'27"	00:50'04"
8	06'13"	00:56'17"
9	06'14"	01:02'31"
10	06'06"	01:08'37"
11	06'34"	01:15'11"
12	05'59"	01:21'10"
13	06'53"	01:28'03"
14	06'01"	01:34'04"
15	06'36"	01:40'40"
16	06'15"	01:46'55"
17	05'51"	01:52'46"
18	05'47"	01:58'33"
19	07'32"	02:06'05"
20	05'58"	02:12'03"
21	06'03"	02:18'06"
22	07'07"	02:25'13"
23	06'05"	02:31'18"
24	08'55"	02:40'13"
25	06'12"	02:46'25"
26	06'10"	02:52'35"
27	05'54"	02:58'29"
28	07'08"	03:05'37"
29	06'13"	03:11'50"
30	08'29"	03:20'19"
31	06'51"	03:27'10"
32	07'47"	03:34'57"
33	07'01"	03:41'58"
34	06'20"	03:48'18"
35	08'10"	03:56'28"
36	06'25"	04:02'53"
37	07'30"	04:10'23"
38	11'28"	04:21'51"
39	07'24"	04:29'15"
40	06'23"	04:35'38"
41	07'45"	04:43'23"
42	12'40"	04:56'03"
42.2	08'59"	04:57'27"

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