johnhsu 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:27:10 | 05:16/km

日期: 2022-10-28 06:32 - 地點: 板1 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 06'45" / 05'26" / 05'07" / 05'09" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'10")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'17")

05'07"

1000 / 4000

5

05'08"

(26'26")

05'08" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'43"

(27'10")

04'42"

154 / 5154

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

比賽終於結束了，又是新的開始😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Jt Yang 和其他 5 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-28 13:45 ·

Max 陳子仁老友午安，飆速愉快👍👍那一條線是？我就嘎米當機

2022-10-28 13:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'45"	00:12'20"
3	05'26"	00:17'46"
4	05'07"	00:22'53"
5	05'09"	00:28'02"
5.2	04'44"	00:28'46"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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