Wang Mao-Te 2022/10/23 訓練日誌

Wang Mao-Te 台北市
ID 559776

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Wang Mao-Te

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:36 | 08:15/km | 第1馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:14'49" (+00'39")

10 km

(01:14'49")

00:39'51" (+04'53")

15 km

(01:50'02")

00:35'13" (+00'15")

01:14'10"

20 km

(02:28'59")

00:38'57" (+03'59")

25 km

(03:09'38")

00:40'39" (+05'41")

01:24'05" (+09'55")

30 km

(03:53'04")

00:43'26" (+08'28")

35 km

(04:46'17")

00:53'13" (+18'15")

01:36'00" (+21'50")

40 km

(05:29'04")

00:42'47" (+07'49")

Finish

(05:48:36)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'20")

1000 / 1000

06'47"

(13'49")

06'47" (+00'06")

1000 / 2000

06'49"

(20'39")

06'49" (+00'08")

1000 / 3000

07'09"

(27'48")

07'09" (+00'28")

1000 / 4000

07'07"

(34'56")

07'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: nice day
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.13 km

Asics EvoRide 累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HsuApril 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'48"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
4	07'10"	00:27'50"
5	07'08"	00:34'58"
6	06'57"	00:41'55"
7	12'30"	00:54'25"
8	06'42"	01:01'07"
9	06'41"	01:07'48"
10	07'01"	01:14'49"
11	06'42"	01:21'31"
12	06'49"	01:28'20"
13	07'01"	01:35'21"
14	07'21"	01:42'42"
15	07'20"	01:50'02"
16	07'37"	01:57'39"
17	07'40"	02:05'19"
18	07'31"	02:12'50"
19	07'53"	02:20'43"
20	08'16"	02:28'59"
21	08'40"	02:37'39"
22	07'51"	02:45'30"
23	07'42"	02:53'12"
24	07'34"	03:00'46"
25	08'52"	03:09'38"
26	07'23"	03:17'01"
27	10'08"	03:27'09"
28	08'01"	03:35'10"
29	09'06"	03:44'16"
30	08'48"	03:53'04"
31	11'37"	04:04'41"
32	09'46"	04:14'27"
33	09'58"	04:24'25"
34	09'36"	04:34'01"
35	12'16"	04:46'17"
36	08'08"	04:54'25"
37	08'56"	05:03'21"
38	08'37"	05:11'58"
39	08'15"	05:20'13"
40	08'51"	05:29'04"
41	08'47"	05:37'51"
42	08'24"	05:46'15"
42.3	07'17"	05:48'38"