范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/26 訓練日誌

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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.6 km | 00:54:19 | 04:41/km

日期: 2022-10-26 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 05'38" / 05'07" / 04'33" / 04'40" / 04'23" / 04'47" / 09'16" / 04'20" / 05'54" / 07'05" / 04'13" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'26")

1000 / 1000

05'06"

(10'45")

05'06" (+00'54")

1000 / 2000

04'33"

(15'18")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

04'40"

(19'58")

04'40" (+00'28")

1000 / 4000

04'22"

(24'21")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏俊宏, 晴天和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	04'33"	00:15'18"
4	04'40"	00:19'58"
5	04'23"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	09'16"	00:38'24"
8	04'20"	00:42'44"
9	05'54"	00:48'38"
10	07'05"	00:55'43"
11	04'13"	00:59'56"
11.6	04'26"	01:02'24"