張Yu昌 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.1 km | 00:49:30 | 06:07/km

日期: 2015-10-16 20:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'57" / 06'08" / 06'17" / 06'00" / 06'02" / 06'21" / 06'17" / 06'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'04")

06'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'22")

06'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'22")

06'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'23")

06'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

自覺有比較賣力，速度也沒增加，還是放輕鬆就好了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.96 km

HYPER HEROS 機能型慢跑鞋累積 : 333.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 王家康和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'08"	00:12'05"
3	06'17"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	06'02"	00:30'24"
6	06'21"	00:36'45"
7	06'17"	00:43'02"
8	06'00"	00:49'02"
8.1	05'50"	00:49'31"

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朋友動態

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