蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

20.1 km | 02:27:22 | 07:19/km

日期: 2022-10-27 15:58 - 總爬升: 336 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 07'25" / 08'09" / 08'16" / 06'35" / 06'40" / 07'19" / 06'56" / 05'37" / 05'25" / 07'11" / 06'03" / 09'44" / 05'16" / 07'45" / 06'49" / 05'51" / 05'43" / 07'31" / 10'31" / 07'48" / 36'55" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～有感覺拉到，只能慢慢來🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C6 累積 : 1741.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

SUNKC, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'09"	00:15'34"
3	08'16"	00:23'50"
4	06'35"	00:30'25"
5	06'40"	00:37'05"
6	07'19"	00:44'24"
7	06'56"	00:51'20"
8	05'37"	00:56'57"
9	05'25"	01:02'22"
10	07'11"	01:09'33"
11	06'03"	01:15'36"
12	09'44"	01:25'20"
13	05'16"	01:30'36"
14	07'45"	01:38'21"
15	06'49"	01:45'10"
16	05'51"	01:51'01"
17	05'43"	01:56'44"
18	07'31"	02:04'15"
19	10'31"	02:14'46"
20	07'48"	02:22'34"
20.1	37'22"	02:27'22"

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