黑大雄 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黑大雄新竹
ID 457370

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3.1 km | 00:17:29 | 05:36/km

日期: 2022-10-29 05:12 - 地點: 遠東紡織廠 - 平均心率: 139 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'43" / 05'27" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'18")

05'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27"

1000 / 3000

4

00'43"

(17'29")

06'13" (+00'46")

115 / 3115

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.68 km

Nike Vaporfly Next% 2天空藍累積 : 877.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, Ming 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
3.1	06'20"	00:17'31"

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