楊阿全 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.8 km | 00:18:36 | 06:33/km

日期: 2022-10-30 04:43 - 平均心率: 121 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'47" / 06'45" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'42")

06'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'36")

07'04" (+01'07")

835 / 2835

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

涂崇誠, 早點睡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
2.8	10'42"	00:22'29"

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