范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

694 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

42.4 km | 03:34:38 | 05:03/km

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 572 m - 地點: 遠東 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'48" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'12" / 05'16" / 05'21" / 04'42" / 04'57" / 05'20" / 05'34" / 07'08" / 05'51" / 04'35" / 04'40" / 04'31" / 05'47" / 05'26" / 05'18" / 05'08" / 04'39" / 04'36" / 04'33" / 05'31" / 05'40" / 05'22" / 05'34" / 04'26" / 04'13" / 04'21" / 04'33" / 04'42" / 05'06" / 04'31" / 05'42" / 05'45" / 04'45" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'29")

04'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'17")

04'47" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'07")

04'50" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

nike next%2紅累積 : 213.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jack, 暴龍和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜社長高速完賽🎉🎉👍

2022-10-29 13:01 ·

1 個人推

暴龍恭喜源金哥，高速完賽👍

2022-10-30 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'50"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'50"	00:24'09"
6	04'51"	00:29'00"
7	05'02"	00:34'02"
8	05'03"	00:39'05"
9	05'00"	00:44'05"
10	05'12"	00:49'17"
11	05'16"	00:54'33"
12	05'21"	00:59'54"
13	04'42"	01:04'36"
14	04'57"	01:09'33"
15	05'20"	01:14'53"
16	05'34"	01:20'27"
17	07'08"	01:27'35"
18	05'51"	01:33'26"
19	04'35"	01:38'01"
20	04'40"	01:42'41"
21	04'31"	01:47'12"
22	05'47"	01:52'59"
23	05'26"	01:58'25"
24	05'18"	02:03'43"
25	05'08"	02:08'51"
26	04'39"	02:13'30"
27	04'36"	02:18'06"
28	04'33"	02:22'39"
29	05'31"	02:28'10"
30	05'40"	02:33'50"
31	05'22"	02:39'12"
32	05'34"	02:44'46"
33	04'26"	02:49'12"
34	04'13"	02:53'25"
35	04'21"	02:57'46"
36	04'33"	03:02'19"
37	04'42"	03:07'01"
38	05'06"	03:12'07"
39	04'31"	03:16'38"
40	05'42"	03:22'20"
41	05'45"	03:28'05"
42	04'45"	03:32'50"
42.4	04'24"	03:34'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km