謝明峰 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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14.1 km | 01:44:08 | 07:22/km

日期: 2015-10-18 04:57 - 總爬升: 330 m - 地點: 萬里長城步道~竹坑南寮步道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 134 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 19224 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'44" / 06'47" / 06'36" / 06'05" / 06'33" / 09'18" / 10'03" / 12'44" / 08'11" / 06'40" / 05'19" / 05'09" / 05'42" / 06'07" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+02'35")

1003 / 1003

178 / 72

2

06'47"

(14'31")

06'46" (+01'39")

1001 / 2004

185 / 79

3

06'39"

(21'10")

06'35" (+01'28")

1008 / 3013

191 / 79

4

06'05"

(27'15")

06'02" (+00'55")

1006 / 4019

192 / 85

5

06'30"

(33'45")

06'29" (+01'22")

1002 / 5022

195 / 79

展開計圈分析

台中

謝明峰

Ryuichi 樂福哥和 Sherry Hsieh 說推

·

竹坑~萬里長城步道上~瑞井~竹坑南寮步道下~竹坑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.03 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Mei 和其他 83 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'47"	00:14'31"
3	06'36"	00:21'07"
4	06'05"	00:27'12"
5	06'33"	00:33'45"
6	09'18"	00:43'03"
7	10'03"	00:53'06"
8	12'44"	01:05'50"
9	08'11"	01:14'01"
10	06'40"	01:20'41"
11	05'19"	01:26'00"
12	05'09"	01:31'09"
13	05'42"	01:36'51"
14	06'07"	01:42'58"
14.1	10'45"	01:44'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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