Sol 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
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半馬 | 02:39:32 | 07:33/km | 第9半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:39:32
總名次	4662 / 6564
分組名次	1297 / 1620
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:15'16" (+01'03")

10 km

(01:15'16")

00:40'29" (+05'42")

15 km

(01:53'27")

00:38'11" (+03'24")

01:14'13"

20 km

(02:29'29")

00:36'02" (+01'15")

Finish

(02:39:32)

日期: 2022-10-23 05:26 - 總爬升: 310 m - 地點: 台北 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'58")

06'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'18")

07'19" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'47")

07'28" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 1. 補給充足，路線不錯 2. 摸彩箱標示不清
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	07'20"	00:27'18"
5	07'29"	00:34'47"
6	07'32"	00:42'19"
7	08'21"	00:50'40"
8	07'59"	00:58'39"
9	07'10"	01:05'49"
10	09'27"	01:15'16"
11	07'58"	01:23'14"
12	06'53"	01:30'07"
13	07'43"	01:37'50"
14	07'18"	01:45'08"
15	08'19"	01:53'27"
16	06'22"	01:59'49"
17	07'04"	02:06'53"
18	07'21"	02:14'14"
19	07'25"	02:21'39"
20	07'50"	02:29'29"
21	07'09"	02:36'38"
21.3	05'35"	02:38'07"

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