HsuApril 2022/10/29 訓練日誌

HsuApril 台北市
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HsuApril

半馬 | 02:31:19 | 07:10/km | 第2半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'54" (+01'48")

15 km

(01:45'01")

00:37'01" (+03'55")

01:14'18" (+06'18")

20 km

(02:22'18")

00:37'17" (+04'11")

Finish

(02:31:19)

日期: 2022-10-29 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'06")

1000 / 1000

06'31"

(12'58")

06'31" (+00'11")

1000 / 2000

06'55"

(19'53")

06'55" (+00'35")

1000 / 3000

06'34"

(26'28")

06'34" (+00'14")

1000 / 4000

06'38"

(33'06")

06'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 氣候涼爽，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.24 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 825.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 和 Amy Li 說推

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觀看另 1 則留言

Amy Li 恭喜🍾️🍾️🍾️

2022-10-29 09:09 ·

1 個人推

HsuApril 謝謝Amy姐的鼓勵😊

2022-10-29 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'32"	00:12'58"
3	06'55"	00:19'53"
4	06'35"	00:26'28"
5	06'38"	00:33'06"
6	06'59"	00:40'05"
7	06'35"	00:46'40"
8	06'45"	00:53'25"
9	06'40"	01:00'05"
10	07'55"	01:08'00"
11	08'19"	01:16'19"
12	06'43"	01:23'02"
13	08'10"	01:31'12"
14	07'13"	01:38'25"
15	06'36"	01:45'01"
16	08'27"	01:53'28"
17	06'44"	02:00'12"
18	08'01"	02:08'13"
19	07'10"	02:15'23"
20	06'55"	02:22'18"
21	06'21"	02:28'39"
21.4	06'02"	02:31'18"