范泰穗 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

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全馬 | 03:52:43 | 05:30/km | 第18馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'44" (+00'20")

15 km

(01:14'24")

00:25'16" (+00'52")

00:51'34" (+02'26")

20 km

(01:40'42")

00:26'18" (+01'54")

25 km

(02:08'21")

00:27'39" (+03'15")

00:57'06" (+07'58")

30 km

(02:37'48")

00:29'27" (+05'03")

35 km

(03:09'04")

00:31'16" (+06'52")

01:03'51" (+14'43")

40 km

(03:41'39")

00:32'35" (+08'11")

Finish

(03:52:43)

日期: 2022-10-30 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'41")

04'48"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'29")

04'48"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'21")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'24")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線的規劃不太好，被擋了三次的紅綠燈，有點失望，應該要避開交通流量比較大的路段。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.31 km

亞瑟士虎走5代累積 : 127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	04'48"	00:14'29"
4	04'52"	00:19'21"
5	05'03"	00:24'24"
6	04'54"	00:29'18"
7	04'58"	00:34'16"
8	04'52"	00:39'08"
9	05'08"	00:44'16"
10	04'52"	00:49'08"
11	05'01"	00:54'09"
12	04'57"	00:59'06"
13	05'05"	01:04'11"
14	05'10"	01:09'21"
15	05'03"	01:14'24"
16	05'08"	01:19'32"
17	05'03"	01:24'35"
18	05'04"	01:29'39"
19	05'51"	01:35'30"
20	05'12"	01:40'42"
21	05'14"	01:45'56"
22	06'00"	01:51'56"
23	05'13"	01:57'09"
24	05'37"	02:02'46"
25	05'35"	02:08'21"
26	05'41"	02:14'02"
27	05'43"	02:19'45"
28	06'04"	02:25'49"
29	05'47"	02:31'36"
30	06'12"	02:37'48"
31	05'53"	02:43'41"
32	06'04"	02:49'45"
33	06'30"	02:56'15"
34	06'03"	03:02'18"
35	06'46"	03:09'04"
36	06'04"	03:15'08"
37	07'12"	03:22'20"
38	06'28"	03:28'48"
39	06'43"	03:35'31"
40	06'08"	03:41'39"
41	05'49"	03:47'28"
42	05'21"	03:52'49"
42.2	03'35"	03:53'28"

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