蔡小岩 2022/10/30 訓練日誌

蔡小岩台南
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蔡小岩

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第2半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'30" (+01'12")

15 km

(01:13'00")

00:25'12" (+01'54")

00:50'28" (+02'40")

20 km

(01:38'16")

00:25'16" (+01'58")

Finish

(01:44:27)

日期: 2022-10-30 05:40 - 天氣: 晴天Aqi. 67 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'36"

(08'58")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

04'40"

(13'39")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'48"

(18'28")

04'48" (+00'26")

1000 / 4000

04'49"

(23'17")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡小岩

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蔡小岩

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早安～比完了😎
因為昨天睡得不好，太興奮了，所以今天賽事非常難熬，但總算結束了很開心🥳！
多謝各位好朋友的鼓勵，沒有你們的支持，我是跑不下去的🙏🥹

賽後評分: 很好👍！繼續辦下去👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.76 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 332.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗春, 怡佩和其他 32 人說推

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怡佩恭喜🎊🍾️🎉高速完賽！厲害的小岩！繼續努力下去！也會變神人級💪💪💪

2022-10-31 22:37 ·

1 個人推

陳世杰挑戰全馬+1

2022-10-31 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'36"	00:08'59"
3	04'41"	00:13'40"
4	04'49"	00:18'29"
5	04'49"	00:23'18"
6	04'49"	00:28'07"
7	04'52"	00:32'59"
8	04'56"	00:37'55"
9	04'57"	00:42'52"
10	04'56"	00:47'48"
11	04'57"	00:52'45"
12	04'54"	00:57'39"
13	05'01"	01:02'40"
14	04'58"	01:07'38"
15	05'22"	01:13'00"
16	05'01"	01:18'01"
17	04'58"	01:22'59"
18	05'05"	01:28'04"
19	05'09"	01:33'13"
20	05'03"	01:38'16"
21	05'05"	01:43'21"
21.2	04'34"	01:44'29"