Tina Chen 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2022-10-30 07:10 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'59")

1000 / 1000

2

07'53"

(17'32")

07'53" (+03'13")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'15")

07'42" (+03'02")

1000 / 3000

4

07'53"

(33'08")

07'53" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'24"

(40'33")

07'24" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水跟食物很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, Minyi 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡娟娟從中山公園到坪頂來回16k，爬升不到250m，650應該會很刺激，但有爬坡就會有下坡，你可以的，加油

2022-10-30 23:46 ·

2 個人推

chrisann 謝謝你的鼓勵！👍

2022-10-31 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'46"	00:18'25"
3	06'50"	00:25'15"
4	07'53"	00:33'08"
5	07'25"	00:40'33"
6	04'57"	00:45'30"
7	04'41"	00:50'11"
8	05'33"	00:55'44"
9	04'21"	01:00'05"
9.7	05'39"	01:03'56"

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