李芳紜 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
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6.1 km | 00:44:36 | 07:20/km

日期: 2022-10-30 16:48 - 地點: 七腳川 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'05" / 07'51" / 06'58" / 07'12" / 08'08" / 08'00" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'49")

06'43"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'46")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'58")

07'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'08"

(36'07")

08'08" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

五天沒跑🤷‍♀️
傍晚趁著雨勢小點兒
趕快去戶外跑一跑
可能廢了五天..
跑了3k後感覺身體有點虛..冷
也許是下雨🌧️氣溫低？
也許是沒跑友一起聊天跑？
今天試著跑1k才能看手錶⌚️
發現速度和心率還算穩定
🈶️開心到呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.13 km

YY拖粉紅累積 : 117.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何明鍾（瘋之谷）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'51"	00:14'56"
3	06'58"	00:21'54"
4	07'12"	00:29'06"
5	08'08"	00:37'14"
6	08'00"	00:45'14"
6.1	07'14"	00:45'44"

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