羅治頲 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅治頲基隆
ID 516816

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:19 | 06:31/km | 第1馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+03'24")

01:02'54" (+06'21")

10 km

(01:02'54")

00:32'30" (+05'30")

15 km

(01:37'37")

00:34'43" (+07'43")

01:12'43" (+16'10")

20 km

(02:15'37")

00:38'00" (+11'00")

25 km

(02:50'16")

00:34'39" (+07'39")

01:04'29" (+07'56")

30 km

(03:20'06")

00:29'50" (+02'50")

35 km

(03:49'39")

00:29'33" (+02'33")

00:56'33"

40 km

(04:16'39")

00:27'00"

Finish

(04:35:19)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'04")

05'55" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'03")

05'59" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'20")

06'17" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'23")

06'02" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.62 km

NIKE CU4111 累積 : 207.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅治頲, 許萬豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'17"	00:24'21"
5	06'03"	00:30'24"
6	06'11"	00:36'35"
7	06'43"	00:43'18"
8	06'23"	00:49'41"
9	06'18"	00:55'59"
10	06'55"	01:02'54"
11	07'05"	01:09'59"
12	07'26"	01:17'25"
13	06'11"	01:23'36"
14	06'30"	01:30'06"
15	07'31"	01:37'37"
16	07'19"	01:44'56"
17	10'33"	01:55'29"
18	08'05"	02:03'34"
19	05'58"	02:09'32"
20	06'05"	02:15'37"
21	05'52"	02:21'29"
22	08'35"	02:30'04"
23	07'31"	02:37'35"
24	06'39"	02:44'14"
25	06'02"	02:50'16"
26	06'26"	02:56'42"
27	05'03"	03:01'45"
28	04'52"	03:06'37"
29	06'35"	03:13'12"
30	06'54"	03:20'06"
31	07'00"	03:27'06"
32	07'42"	03:34'48"
33	04'52"	03:39'40"
34	04'39"	03:44'19"
35	05'20"	03:49'39"
36	05'00"	03:54'39"
37	05'22"	04:00'01"
38	05'31"	04:05'32"
39	04'51"	04:10'23"
40	06'16"	04:16'39"
41	06'19"	04:22'58"
42	05'19"	04:28'17"
42.6	11'26"	04:35'31"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km