潘采彤 2022/10/30 訓練日誌

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潘采彤

10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2022-10-30 07:00 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

05'05"

(20'57")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

05'10"

(26'07")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寄物的衣保袋全濕
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳宏凱（阿偉）, 潘采彤和其他 14 人說推

留言

簡世翔不累嗎？😆我喜歡這場賽事半馬的背心，可是沒能力連跑2天😂😂

2022-10-30 23:17 ·

1 個人推

潘采彤累啊…. 😭
所以第2天才只報10k排乳酸跑🤣🤣🤣

2022-11-01 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'05"	00:20'56"
5	05'11"	00:26'07"
6	05'02"	00:31'09"
7	04'56"	00:36'05"
8	05'01"	00:41'06"
9	05'15"	00:46'21"
9.9	05'16"	00:51'12"