sawyer tsai 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:29:31 | 05:55/km

日期: 2022-10-30 16:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 06'15" / 06'08" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 10'33" / 06'09" / 06'13" / 05'58" / 05'58" / 11'13" / 06'01" / 06'19" / 05'31" / 05'20" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'24")

06'01" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'24")

05'59" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'17")

05'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.64 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, bella 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，美麗星期假日跑步運動愉快，心情美美，加油

2022-10-30 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	06'00"	00:24'24"
5	05'53"	00:30'17"
6	10'33"	00:40'50"
7	06'09"	00:46'59"
8	06'13"	00:53'12"
9	05'58"	00:59'10"
10	05'58"	01:05'08"
11	11'13"	01:16'21"
12	06'01"	01:22'22"
13	06'19"	01:28'41"
14	05'31"	01:34'12"
15	05'20"	01:39'32"
15.1	05'07"	01:40'10"

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朋友動態

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