陳啟正 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟正高雄
ID 17805

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9.2 km | 00:57:32 | 06:16/km

日期: 2013-06-18 19:54 - 平均心率: 58 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'26" / 05'54" / 05'29" / 05'56" / 06'21" / 06'25" / 06'25" / 06'24" / 06'58" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 阿彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	05'29"	00:17'49"
4	05'56"	00:23'45"
5	06'21"	00:30'06"
6	06'25"	00:36'31"
7	06'25"	00:42'56"
8	06'24"	00:49'20"
9	06'58"	00:56'18"
9.2	06'57"	00:57'32"

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